Tipps gegen Hitze

Die letzten Tage waren sehr warm und die kommenden Tage sollen noch wärmer werden. Und generell waren die Sommer in den letzten Jahren sehr warm und viele Menschen fühlen sich dann nicht besonders gut, schlafen schlecht und haben keine Energie. Was kann man dagegen machen?

Leichtes Essen.

Das Essen sollte bei hohen Temperaturen nicht zu fett und schwer sein. Generell signalisiert uns unser Körper selbst, dass er keinen großen Appetit bei Hitze hat. Salate, Obst und Gemüse sind eine gute Idee.

Nicht zu kalte Sachen trinken.

Am besten gegen Durst bei Hitze funktionieren lauwarme Getränke, also nicht zu kalt und nicht zu warm. Nicht gut sind sehr süße Getränke, Alkohol, oder Kaffee und Tee. Viel besser sind Wasser, Mineralwasser oder Kräutertees. Säfte sind auch gut, aber nur wenn sie wenig Zucker enthalten. Und natürlich: viel trinken!

Die richtige Kleidung

Gut, wenn die Kleidung locker und „zu groß” ist. Dann zirkuliert die Luft besser und uns ist nicht so warm. Die Kleidung sollte helle Farben haben und perfekt sind Baumwolle und Leinen.

Lauwarm duschen

Viele Menschen glauben, dass eine kalte Dusche bei Hitze gut ist, aber eine sehr kalte Dusche ist ein Schock für unseren Körper. Nach einer zu kalten Dusche schwitzt der Mensch generell stärker.

Die Wohnung richtig lüften

Wir sollten die Wohnung dann lüften, wenn die Temperaturen nicht zu hoch sind, also in der Nacht, am Morgen oder am späten Abend. Eine gute Idee ist, wenn wir am Tag die Wohnung dunkel halten, so dass die Sonne unsere Wohnung nicht so gut erhitzen kann.

Lexik:

der Tipp – wskazówka, rada

die Hitze – upał

gegen – przeciwko

sich fühlen – czuć się

besonders – szczególnie

schlecht – kiepsko

fett – tłusty

der Körper – ciało

selbst – sam

das Gemüse – warzywa

die Sache – rzecz

der Durst – pragnienie

lauwarm – letni

das Getränk – napój

süß – słodki

der Kräutertee – herbata ziołowa

der Saft – sok

enthalten – zawierać

locker – lużny

die Kleidung – ubranie

die Luft – powietrze

hell – jasny, widny

das Leinen – len

glauben – wierzyć, uważać

die Dusche – pryśnic

schwitzen – pocić się

lüften – wietrzyć

dunkel – ciemny

erhitzen – nagrzewać

Pytania do przedyskutowania/przemyślenia:

1. Magst du Hitze? Was ist dein Lieblingswetter?

2. Hast du deine Tipps gegen Hitze?

3. Welche Kleidung trägst du bei Hitze?

4. Was trinkst du oder isst du bei Hitze?

5. Fühlst du dich gut bei Hitze, kannst du gut arbeiten, lernen und schlafen?

6. Könntest du in einem sehr warmen Land leben?

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