Neujahrsvorsätze

Das Jahresende ist für viele ein guter Moment um Pläne für das kommende Jahr zu machen. Ganz populäre Vorsätze sind: mehr Sport treiben, abnehmen, mehr lesen, weniger Stress, gesünder leben und essen, mehr lernen, die Arbeit wechseln. Aber oft klappen die Neujahrsvorsätze leider nicht. Was können wir also machen, damit die Vorsätze klappen? Hier einige Tipps:

Nicht zu viele Vorsätze!
Es ist eher ineffektiv 10 Vorsätze zu machen. Besser wenn man sich auf einen oder maximal zwei fokussiert. Es ist auch kein Problem, wenn wir diese 1-2 Ziele schnell erreichen. Wir können dann zum Beispiel im Juni neue Vorsätze machen.

Nicht zu spät planen!
Es ist gut etwas Zeit zu finden, um über deine Pläne nachzudenken. Besser nicht spontan erst an Silvester Vorsätze machen. Analysiere dein Leben! Was ist wichtig für dich? Was ist realistisch? Wie kann es klappen?

Ziele aufschreiben!
Psychologen glauben, dass wir besser Ziele erreichen, wenn wir sie aufschreiben. Und am besten wenn wir diese Ziele ganz am Anfang in unserem Kalender schreiben oder auf einem Platz, wo wir diese Ziele jeden Tag gut sehen.

Arbeite mit Freunden!
Manche Ziele kann man sehr gut mit Freunden erreichen. Es ist motivierend, wenn man zusammen Sport treibt, Fremdsprachen lernt, gesund kocht oder eine Diät macht. Manchmal haben wir keine Lust etwas zu machen und dann können uns unsere Freunde motivieren nicht faul zu sein.

Kleine Belohnungen.
Kleine Belohnungen können sehr motivierend sein. Vielleicht eine Belohnung jede Woche? Oder ein mal pro Monat? Aber nur dann, wenn wir wirklich effektiv waren und an unseren Vorsätzen gearbeitet haben. Was für eine Belohnung? Das ist ganz individuell.

Vorsätze sehr konkret formulieren!
Am besten wenn wir unsere Pläne sehr präzise und nicht generell formulieren können. Also zum Beispiel nicht „abnehmen”, sondern zum Beispiel „jeden Monat 1 Kilo abnehmen”, oder nicht „mehr lesen” sondern zum Beispiel „jeden Monat mindestens ein Buch”.

Lexik:

der Neujahrsvorsatz – postanowienie noworoczne
um …zu… – aby
treiben – uprawiać
abnehmen – tracić wagę
gesund – zdrowy
wechseln – zmienić
klappen – udać się
leider – niestety
also – a więc
einige – kilka, niektóre
eher – raczej
das Ziel – cel
erreichen – osiągać
zum Beispiel – na przykład
nachdenken – zastanawiać się
aufschreiben – zapisać
glauben – wierzyć
am Anfang – na początku
manche – niektóre, niektórzy
manchmal – czasami
die Lust – ochota
faul – leniwy
die Belohnung – nagroda
wirklich – naprawdę
sondern – lecz
mindestens – co najmniej

Pytania do przedyskutowania/przemyślenia:
1. Machst du Neujahrsvorsätze?
2. Welche Vorsätze hast du für das kommende Jahr?
3. Analysierst du manchmal dein Leben?
4. Bist du konsequent?

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