Schlafen
Zirka 1/3 unseres Lebens schlafen wir. Heute einige Fakten über das Schlafen:
Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Es gibt keine präzise Antwort auf diese Frage. Manche Menschen sind schon nach 6 Stunden Schlaf fit und fühlen sich sehr gut und andere brauchen 8 Stunden um sich gut zu fühlen. Albert Einstein soll 14 Stunden geschlafen haben.
Zu wenig Schlaf macht uns dick.
Wenn wir zu kurz schlafen produzieren wir das Hormon Leptin. Dieses Hormon macht einen besseren Appetit und wir essen mehr. Der wichtigste Grund, warum wir immer weniger schlafen ist das Internet. Aber viel Schlaf macht nicht automatisch schlank. Besser sind eine gute Diät und Sport.
Wie lange sollten wir einschlafen?
Normal sind 10 bis 20 Minuten um einzuschlafen. Wenn wir mehr als 30 Minuten brauchen um einzuschlafen, dann bedeutet das, dass wir Schlafprobleme haben. Problematisch kann sein, wenn wir im Bett über zu viele Sachen nachdenken – das stört beim Einschlafen. Und eine Untersuchung hat gezeigt, dass wir besser einschlafen, wenn wir nicht alleine schlafen.
Ein Mittagsschlaf kann positiv sein.
Wenn wir am Mittag kurz schlafen, dann arbeiten wir konzentrierter und effektiver. Aber der Mittagsschlaf sollte nicht zu lange dauern: zirka 30 Minuten sind am besten.
Und wie ist das bei den Tieren?
Koalas und Faultiere schlafen zwischen 15 und 20 Stunden pro Tag. Auch Fische und Insekten schlafen – aber mit offenen Augen.
Im Pyjama oder nackt?
Nackt zu schlafen ist in Deutschland nicht besonders populär. Wie eine aktuelle Statistik zeigt, schlafen nur 5% der Deutschen nackt. 48% schlafen in einem Pyjama.
Welche Position?
Eine Studie zeigt, dass 54% der Menschen am liebsten auf der Seite schlafen. Und nur 37,5% der Menschen schlafen auf dem Rücken, obwohl das die gesündeste Schlafposition ist.
Lexik:
einige – kilka, niektóre
der Schlaf – sen
brauchen – potrzebować
manche – niektóre
sich fühlen – czuć się
andere – inni
um…zu…. – aby
wenig – mało
dick – gruby
wichtig – ważny
der Grund – powód
schlank – szczupły
einschlafen – zasypiać
nachdenken – zastanawiać się
stören – przeszkadzać
die Untersuchung – badanie
zeigen – pokazywać
dauern – trwać
das Tier – zwierzę
das Faultier – leniwiec
nackt – goły
die Seite – bok, strona
der Rücken – plecy
obwohl – mimo iż
Pytania do przedyskutowania/przemyślenia:
1. Wie lange schläfst du? Ist das genug?
2. Kannst du gut einschlafen?
3. Schläfst du manchmal während des Tages?
4. Kannst du gut in einem Hotel schlafen?
5. Trägst du Socken beim Schlafen?
6. Was machst du vor dem Schlafen?
7. In welcher Position schläfst du?
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