Einschlafen bei Hitze.

Dieser Sommer ist sehr warm und viele Menschen haben Probleme gut zu schlafen. Was kann man machen, um bei dieser Hitze eine gute Nacht zu haben? Hier einige Tipps:

1. Viel trinken!

Weil wir bei hohen Temperaturen viel Wasser verlieren, sollten wir mehr trinken, wenn es warm ist. Das Getränk sollte aber nicht sehr kalt sein. Am besten sind Getränke, die eine Zimmertemperatur haben oder warm sind.

2. Duschen!

Mit einer erfrischenden Dusche am Abend kann man die Körpertemperatur senken. Aber, wie beim Trinken sollte das Wasser nicht zu kalt sein. Am besten lauwarm oder sogar warm duschen.

3. Nicht ohne Decke schlafen!

Eine sehr leichte Decke aus Baumwolle hilft die Haut trocken zu halten und man schläft besser.

4. Das Schlafzimmer dunkel halten!

Während des Tages sollten wir das Zimmer in dem wir schlafen dunkel halten. Das macht das Zimmer kälter. Im Sommer sind die Tage auch länger und unser Körper schläft besser, wenn es nicht hell ist.

5. Feste Schlafzeiten!

Auch im Sommer und im Urlaub sollten wir versuchen feste Schlafzeiten zu haben. Unser Körper gewöhnt sich an die Uhrzeiten, wann wir schlafen gehen.

6. Lüften!

In der Nacht, wenn die Luft kälter wird sollten wir die Fenster öffnen. Ein Ventilator kann helfen, wenn die Luft in der Wohnung nicht gut zirkuliert.

Słownictwo:

einschlafen – zasypiać

e Hitze – upał

einige – kilka

verlieren – tracić

das Getränk – napój

das Zimmer – pokój

duschen – brać prysznic

erfrischend – orzeźwiający

der Körper – ciało

senken – obniżyć

lauwarm – letni

sogar – nawet

die Decke – kołdra

leicht – lekki

helfen – pomagać

die Haut – skóra

trocken – suchy

dunkel – ciemny

während – podczas

hell – widno

fest – stały

versuchen – próbować

sich gewöhnen – przyzwyczajać się

die Uhrzeit – godzina

die Luft – powietrze

lüften – wietrzyć

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